あっという間の3月ですね
卒業シーズンでもあり忙しく過ごしている方も多くいらっしゃると思いますがゆっくり眠れていますか？

今日は【睡眠の質をアップさせる方法】をご紹介させていただきます

睡眠には
脳が起きている状態の「レム睡眠」
脳も眠っている状態の「ノンレム睡眠」
の２つがあり交互に繰り返しています
眠りにつくと「ノンレム睡眠」状態が訪れ
そこでしっかり眠ることができれば、睡眠の質を上げることができると言われています！！

そこで「ノンレム睡眠」に入りやすくするために
夕食は睡眠3時間前までにすませるようにしてみてください
↓
寝る直前まで食べていると胃腸が消化のために働き続けてしまい「ノンレム睡眠」に入りづらくなってしまいます
胃腸もお休みさせぐっすり寝やすい状態をつくってみてくださいね☆

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